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天弘娱乐app - 健康饮食预防高血脂,你做到了吗?

发布时间:2020-01-11 12:30:58

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天弘娱乐app,高血压、高血糖、痛风,貌似都是吃出来的病,跟饮食有很大关系,血脂也一样,饮食对于血脂的高低,脂肪的代谢也有很大影响。

我们平时的饮食,主要包含哪些营养呢?除了碳水化合物,还有膳食纤维、维生素、矿物质、磷脂等等,对血脂的影响也不一样。

矿物质

钙缺乏时,可引起胆固醇和甘油三酯升高,锌缺乏时,胆固醇和甘油三酯升高,高密度脂蛋白胆固醇降低,铬缺乏时,胆固醇升高,高密度脂蛋白胆固醇降低,镁对心血管有保护作用,可以降低胆固醇、冠状动脉张力、冠状动脉血流量。

维生素

维生素c、e,能促进胆固醇讲解,增加体内胶原合成,防止脂质过氧化,增加高密度脂蛋白胆固醇水平,减低低密度脂蛋白胆固醇的产生。

碳水化合物

如果进食了大量糖类,如米、面、土豆、山药、地瓜等,会增加胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇,而降低高密度脂蛋白胆固醇,由于我国膳食中碳水化合物的含量较高,所以人群中高油三脂血症较为常见。

所以,为了预防高脂血症,到底怎样的饮食才健康呢?

每天应保证蔬菜类一斤,脱脂牛奶及奶制品一袋,蛋类一个,豆类、坚果各一把,水果类一个,鱼虾肉类半个手掌。

你做到了吗?

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